8 cách tự nhiên để làm sạch phổi ngay tại nhà trong mùa dịch COVID-19

Ngoài việc giữ gìn đường hô hấp để phòng ngừa nguy cơ lây nhiễm COVID-19, bạn cũng cần nắm rõ một số cách cơ bản để làm sạch phổi và tăng cường sức đề kháng tốt hơn trong mùa dịch này.

Virus corona có mối liên hệ mật thiết tới hệ hô hấp và cơ quan phổi. Do đó, việc bảo vệ sức khỏe cho hai vùng này trên cơ thể là điều rất quan trọng. Trong đó, phổi được biết tới là bộ lọc tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và ô nhiễm không khí. Vậy nên, chúng ta cần quan tâm đặc biệt tới cách làm sạch phổi mỗi ngày để duy trì sức khỏe luôn ở trạng thái tốt nhất.

Tuy nhiên, hệ hô hấp của chúng ta lại rất dễ bị ảnh hưởng bởi những chất có hại trong luồng không khí mà chúng ta đang hít vào mỗi ngày. Ho khan, đau ngực, khó thở… là những dấu hiệu cảnh báo các bệnh về phổi nghiêm trọng như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính, tắc mạch phổi và nhiều bệnh khác. Nếu gần đây bạn thường gặp phải những dấu hiệu trên, hãy chủ động làm sạch phổi bằng 8 cách tự nhiên sau đây tại nhà.

1. Nâng cao đầu lên khi ngủ

8 cách tự nhiên để làm sạch phổi ngay tại nhà trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 1.

Bằng cách giữ cho đầu của bạn nâng cao ở góc 15 độ trong khi ngủ, bạn có thể giảm tiết dịch nhầy vào cổ họng và ngăn ngừa chứng ho đêm. Hãy kê thêm một chiếc gối nữa ở bên dưới là bạn sẽ đạt được độ cao cần thiết giúp làm sạch phổi khi ngủ.

2. Nhờ một người bạn giúp làm long đờm trong phổi

8 cách tự nhiên để làm sạch phổi ngay tại nhà trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 2.

Hãy nhờ một ai đó gõ vào lưng của bạn, nên bắt đầu gõ mạnh vào khu chính giữa phần trên của lưng. Hành động này sẽ giúp nới lỏng chất nhầy trong phổi để bạn có thể ho ra.

3. Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ

8 cách tự nhiên để làm sạch phổi ngay tại nhà trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 3.

Đôi khi các bệnh về phổi có thể bị kích thích khi tiếp xúc với nấm mốc độc hại, từ đó là nguyên nhân gây ra các triệu chứng như viêm, dị ứng và hen suyễn.

Để thở mà không gặp khó khăn, bạn cần tạo một môi trường an toàn cho phổi bằng cách làm sạch mọi ngóc ngách trong nhà và sử dụng thêm máy lọc không khí.

4. Bảo vệ phổi khỏi những luồng ô nhiễm

8 cách tự nhiên để làm sạch phổi ngay tại nhà trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 4.

Nếu bạn sống trong một khu vực ô nhiễm cao thì bạn nên bảo vệ bản thân khỏi các khí độc hại xung quanh. Khi đi ra ngoài, hãy luôn nhớ đeo khẩu trang có chất lượng tốt với 3 – 4 lớp dày dặn.

5. Đừng kìm nén ho

8 cách tự nhiên để làm sạch phổi ngay tại nhà trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 5.

Ho là một quá trình tự nhiên giúp đẩy bớt chất nhầy ra khỏi phổi. Việc kìm nén cơn ho có thể gây nhiễm trùng phổi. Do đó, bạn nên dùng thuốc giảm ho theo chỉ định từ bác sĩ hoặc lấy giấy ăn che mồm khi ho. Sau đó rửa sạch tay để ngăn ngừa các nguy cơ lây nhiễm.

6. Ăn uống lành mạnh

Một số loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp bảo vệ phổi của bạn mà không cần sử dụng tới thuốc. Dưới đây là một số lời khuyên về cách thay đổi thói quen ăn uống mà bạn nên lưu ý:

– Chuyển sang chế độ ăn hữu cơ để tránh nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi, viêm phế quản mãn tính.

8 cách tự nhiên để làm sạch phổi ngay tại nhà trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 6.

– Nếu không thể chuyển hoàn toàn sang việc ăn đồ hữu cơ, hãy cố gắng tránh tiêu thụ các sản phẩm có chứa chất bảo quản và phụ gia, thực phẩm đóng gói sẵn và chế biến sẵn.

– Uống một lượng nước cần thiết mỗi ngày.

– Không uống bổ sung beta-carotene nếu bạn hút thuốc vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết, phổi và tuyến tiền liệt.

7. Tập các bài tập đơn giản

8 cách tự nhiên để làm sạch phổi ngay tại nhà trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 7.

Việc tăng cường tập các bài tập thể chất rất quan trọng, bởi nó không chỉ giúp vóc dáng đẹp mà còn tốt cho sức khỏe của các cơ quan nội tạng. Trong đó, bạn nên rèn luyện các bài tập tốt cho phổi như hít thở, uốn cong, gập người…

Trong trường hợp gặp vấn đề về phổi, hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập mới nào.

8. Hít thở đúng cách

8 cách tự nhiên để làm sạch phổi ngay tại nhà trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 8.

Theo quy luật, phổi của bạn càng khỏe thì bạn sẽ càng thấy việc hít thở vào dễ dàng hơn. Để tăng lượng oxy trong phổi và cải thiện khả năng giải phóng carbon dioxide, bạn có thể thực hiện một số bài tập thở như: hít vào bằng mũi từ 2 – 3 giây rồi từ từ thở ra qua đôi môi mím trong 4 – 9 giây.

Đây cũng là bài tập giúp kiểm soát cơn hen suyễn hiệu quả.

Theo Cafebiz.

Thông tin liên hệ

Họ và tên: Dịch vụ đăng bài Chợ Úc

Địa chỉ email: [email protected]

Thông tin bài viết

Lưu ý: Khi bạn gọi điện liên hệ với người đăng tin này, xin vui lòng nói cho họ biết bạn biết được thông tin này trên Chợ Úc nhé. Họ sẽ sẵn sàng hỗ trợ bạn 

Chợ Úc cho phép người sử dụng ĐĂNG TIN MIỄN PHÍ về Việc Làm - Nhà ỞDịch Vụ cho Người Việt tại Úc.

Xin Chân Thành Cảm Ơn!

Đang tải...

Bài viết liên quan

Úc đạt nhiều tiến triển trong thử nghiệm vaccine chống Covid-19

Sau một số thử nghiệm trên động vật, vaccine này đã tạo ra một lượng kháng thể cao hơn so với kháng thể của bệnh nhân được điều trị khỏi Covid-19. Công tác nghiên cứu vaccine phòng bệnh Covid-19 tại Australia đang tiến triển rất tích cực khi mức độ miễn dịch đạt được trong…

Hơn 22.000 nhân viên y tế toàn cầu mắc Covid-19

Báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết, trên thế giới đã có hơn 22.000 nhân viên y tế dương tính với SARS-CoV-2. Báo cáo tình hình dịch bệnh hàng ngày của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) được công bố vào tối 11/4 cho thấy, tính đến ngày 8/4,…

Israel sẽ có vaccine phòng Covid-19 trong vài tuần tới

Các nhà khoa học Israel vừa cho biết trong vài tuần nữa sẽ có vaccine phòng Covid-19 và mất ít nhất 90 ngày để đưa ra thị trường. Bộ Khoa học và Công nghệ Israel cho biết các nhà khoa học nước này đang nỗ lực phát triển một loại vaccine đầu tiên phòng ngừa…

Khẩu trang Việt Nam tỏa ra thế giới

Các nỗ lực của Việt Nam nhằm hỗ trợ khẩu trang và các trang thiết bị y tế trong cuộc chiến chống dịch bệnh COVID-19 trên thế giới đã nhận được nhiều phản hồi tích cực. Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Tô Anh Dũng trao hàng hỗ trợ phòng chống dịch COVID-19 cho đại diện…

Một tên khủng bố nổ tung nơi ở của mình bằng 18 kg thuốc nổ trong thời gian ‘làm việc’ tại nhà vì Covid-19

Trước sự bùng phát của dịch Covid-19, một tổ chức khủng bố đã yêu cầu các thành viên làm việc tại nhà theo khuyến cáo của chính phủ trong một thời gian. Thời điểm hiện tại, đại dịch Covid-19 đã ảnh hưởng đến 199 quốc gia và vùng lãnh thổ. Tính đến ngày 28/3, thế giới ghi…

Nguy cơ phong tỏa thủ đô Tokyo (Nhật Bản) do dịch Covid-19

Tokyo trở thành nơi có nguy cơ lây nhiễm cao nhất tại thời điểm này, khi có số người nhiễm cao nhất trong các địa phương của Nhật Bản với 259 người. Trong hai ngày qua, người dân thủ đô Tokyo, Nhật Bản trở nên lo lắng hơn khi số người nhiễm SARS-CoV-2 tăng lên…

Bill Gates gọi việc xét nghiệm coronavirus của Mỹ là ‘vô tổ chức’

Người đồng sáng lập Microsoft, Bill Gates, biết rất nhiều về sức khỏe cộng đồng và đã chia sẻ nhiều điều về vắc-xin, biện pháp phòng ngừa tại nhà và phương pháp nên dùng ở các quốc gia khác nhau trên mạng xã hội Reddit. Hôm 14/3 vừa qua, người đồng sáng lập Microsoft –…

Dân Mỹ đổ xô mua vòi xịt vì giấy vệ sinh khan hiếm giữa mùa Covid-19

Phải chăng thời của vòi xịt vệ sinh tại Bắc Mỹ cuối cùng cũng đã đến? Trong bối cảnh dịch Covid-19 có xu hướng gia tăng và nhiều quốc gia ban bố tình trạng khẩn cấp, người dân khắp nơi đang tích cực dự trữ các mặt hàng thiết yếu để phòng trường hợp bị cách ly…

Thuốc chống virus của Cuba hiệu quả trong việc điều trị COVID-19

Thuốc chống virus corona có tên gọi Interferon Alfa 2B do Cuba sản xuất đã chứng minh được tính hiệu quả trong việc điều trị bệnh nhân mắc bệnh viêm đường hô hấp cấp COVID-19 do chủng virus SARS-CoV-2 gây ra. Dẫn dòng trạng thái đăng trên mạng xã hội Twitter của Chủ tịch Cuba Miguel…

Bác sĩ Ý trong dịch Covid-19: ‘Ai sống, ai chết sẽ được quyết định bởi tuổi tác và tình trạng sức khỏe, đó là cách mọi thứ diễn ra trong một cuộc chiến’

Một bác sĩ cho biết: “Ai sống sót và ai không sẽ được quyết định bởi tuổi tác và tình trạng sức khỏe của người đó”. Hôm qua, theo tài liệu do một nhóm quản lý khủng hoảng ở Torino (Ý), những người trên 80 tuổi nhiễm Covid-19 có thể bị từ chối điều trị…

Mỹ tiêm thử vắc-xin Covid-19 trên người đầu tiên trong hôm nay

Đó sẽ là một thử nghiệm độ an toàn, để đánh giá xem vắc-xin có gây ra tác dụng phụ nào đáng kể hay không. Một người Mỹ tình nguyện đầu tiên sẽ được tiêm vắc-xin thử nghiệm chống lại virus corona vào thứ Hai, nghĩa là khoảng tối nay cho đến sáng mai giờ Việt…

Giới siêu giàu ‘đốt tiền’ chống dịch Covid-19 thế nào?

Người giàu có thể bay chuyên cơ để tránh dịch hoặc xây riêng cho mình phòng cách ly đầy đủ tiện nghi. Tỷ phú Ken Langone, người đồng sáng lập công ty Ken Langone chăm chú theo dõi cuộc họp báo của Tổng thống Trump về dịch Covid-19. Ông tự hỏi truyền thông có đang…

Đến người giàu cũng không tránh được tác động của Covid-19: 10 tỷ phú giàu nhất thế giới mất gần 38 tỷ USD chỉ trong 1 ngày “thứ Hai đen tối”

9 trong số 10 tỷ phú hứng chịu “cú hích” mạnh khi thị trường lao dốc, khối tài sản sụt giảm đến vài tỷ USD khi thị trường trượt dốc trong ngày “thứ Hai đen tối” – cụm từ liên quan đến vụ sụp đổ nổi tiếng vào tháng 10/1987. Sau một tuần đầy biến…

Việc nhẹ lương cao: Nhận hơn 100 triệu đồng/tuần để ngồi thư giãn trong phòng, việc duy nhất phải làm là… bị nhiễm virus corona!

Các thử nghiệm hy vọng sẽ sớm tìm ra giải pháp để ngăn chặn tình trạng lây lan nhanh chóng như hiện nay của Covid-19. Một nghiên cứu khoa học mới đang đưa ra một đề nghị mà có lẽ không phải ai cũng dám chấp nhận: Trở thành tình nguyện viên bị nhiễm Covid-19 để phục…

Khủng hoảng giấy vệ sinh vì Covid-19 ở Úc: Từ hãng hàng không Virgin đến chuỗi trang sức đều ‘troll’ hết mình, dân mạng đua nhau làm ảnh chế

Hiếm khi nước Úc lại trải qua tình cảnh tương tự dù trên thực tế, vẫn chưa có bất cứ dấu hiệu nào cho thấy nguồn cung giấy vệ sinh có thể giảm mạnh nếu dịch Covid-19 lan rộng. Trong bối cảnh dịch Covid-19 đang diễn ra phức tạp trên thế giới nói chung và ở Úc…

Làm thế nào để phòng tránh lây nhiễm virus corona khi đi máy bay?

Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), những người ngồi trong phạm vi hai hàng ghế so với người nhiễm bệnh được coi là đã tiếp xúc với họ và có nguy cơ lây nhiễm cao. Khi một dịch bệnh bùng phát trong thời đại toàn cầu hóa, máy bay sẽ…

Những trò lừa đảo nhẫn tâm lợi dụng Covid-19 tại Trung Quốc

Nhiều kẻ lừa đảo xem dịch bệnh Covid-19 là cơ hội dụ dỗ nhiều “con mồi” và trục lợi từ tâm lý hoang mang, sợ hãi. Chen Xiaobai, nhà thiết kế đồ họa đến từ thành phố Trường Sa, Hồ Nam (Trung Quốc), bắt đầu điều hành một nhóm WeChat từ đầu tháng 2/2020. Nhóm…

6 đồ dùng thường ngày ẩn giấu nhựa bên trong

Thật khó để không sử dụng đồ nhựa. Trên thực tế, hầu hết chúng ta đều sử dụng nhựa nhiều hơn cả dự tính. Chúng ta cần phải có trách nhiệm với môi trường sống, bởi vậy cần phải dùng đồ nhựa như thế nào cho hiệu quả. Việc sử dụng sản phẩm thay thế…