Thức khuya và ngủ sớm, kết quả khác biệt đến giật mình sau 10 năm!

Rất nhiều lúc, không phải bạn đang thức khuya, mà là đang cướp đi tính mạng của chính mình.

01

Mấy hôm trước, bạn tôi đã nói mấy lời rất thú vị: Hai chữ “ngủ ngon” không có nghĩa là một ngày đã kết thúc, mà là một tín hiệu bắt đầu. Nó báo hiệu rằng, màn đêm thuộc về mình tôi cuối cùng cũng tới.

Nghĩ cho kỹ lại thì, đây quả thực là chân dung của không ít người trẻ tuổi.

Ban ngày bận rộn làm việc, bận chuyện gia đình, chỉ có đêm tối mới tìm được thời gian dành cho bản thân, cho nên không nỡ đi ngủ, phải thức để… “trả thù”. Cho dù đã muộn lắm rồi, tay vẫn cầm điện thoại chưa buông nổi, cuối cùng thiếp đi trong trống rỗng và hối hận.

Đến hôm sau, lại vì thiếu ngủ mà trở nên buồn bực và nhạy cảm, ảnh hưởng hiệu quả công việc cũng như học tập. Thế là đến tối lại mất thêm thời gian để bù đắp vào phần việc ban ngày chưa làm hết. Vừa thức đêm vừa thề thốt sẽ ngủ sớm dậy sớm, tối không muốn ngủ sáng không muốn dậy, cứ thế, chúng ta rơi vào một vòng tuần hoàn bế tắc.

Không ít cư dân mạng nói, họ biết thức đêm có hại cho sức khỏe, nhưng vẫn không khống chế được bản thân.

Thực ra suy cho cùng, thức đêm thường có hai nguyên nhân: hiệu suất làm việc không cao, và thiếu khả năng khống chế bản thân.

Ở cái thời đại này, không ngủ muộn đã trở thành thói quen khó thực hiện nhất. Lúc trước từng có người làm một cuộc khảo sát trên mạng xã hội: Tại sao bạn lại thức khuya? Và điều đáng ngạc nhiên là, chỉ có 10% mọi người thức khuya do tính chất công việc bắt buộc. 90% còn lại, đều là chủ động thức khuya.

Thức khuya và ngủ sớm, kết quả khác biệt đến giật mình sau 10 năm! - Ảnh 1.

02

Sau khi tạo thành một thói quen có hại, thường thì con người ta sẽ bắt đầu trở nên “tê liệt cảm xúc” với nó, không còn cảm thấy việc đó nguy hiểm gì nữa. Nhưng có nhiều chuyện, “khi còn trẻ không cảm nhận được, đến già bạn sẽ biết ngay”.

Bác sĩ nói, thức khuya sẽ khiến con người ta trở nên ngu ngốc trì độn hơn, không chỉ dễ ốm, mà khả năng mắc ung thư cũng tăng cao. Mấy năm gần đây đã có không ít ví dụ đẫm nước mắt cho thấy cái hại của việc thức khuya rồi.

Cái hại của ngủ muộn, thực ra sẽ nằm lẩn khuất trong cơ thể bạn trong một thời gian dài, bạn sẽ không bao giờ biết được nó sẽ bùng phát vào lúc nào.

Rất nhiều lúc, không phải bạn đang thức khuya, mà là đang cướp đi tính mạng của chính mình.

Lúc trước tôi từng đọc một bài viết, tác giả kể rằng từ khi tốt nghiệp cấp ba đã bắt đầu thức khuya mỗi ngày. Những năm đó mặt mọc đầy mụn, tóc rụng điên cuồng, mắt lúc nào cũng thâm quầng, chân tay đau nhức. Đến bệnh viện kiểm tra, bác sĩ nói, cô ấy thiếu máu, bắt phải đi ngủ trước 11 giờ.

Giữa thức khuya và ngủ sớm, có một sự khác biệt khủng khiếp. Từng có một thí nghiệm ở Anh như sau: so sánh trạng thái của một người liên tiếp năm ngày chỉ ngủ sáu tiếng đồng hồ, và chính người đó nhưng ngủ đủ tám tiếng trong vòng năm ngày. Kết quả, gương mặt người đó khi ngủ ít già hơn so với khi ngủ đủ gần mười tuổi.

03

Tôi quen một chị này, ngoại hình xinh đẹp, da dẻ trắng sáng mềm mịn, sắp 40 tuổi mà vẫn rực rỡ vô cùng. Chị ấy đã mở nhãn hiệu thiết kế của riêng mình từ rất lâu. Dù bạn gặp chị ấy vào lúc nào và ở đâu, chị ấy cũng luôn tươi tỉnh vui vẻ. Chúng tôi đều thán phục cuộc sống của chị ấy.

Sau đó, trong một cuộc trò chuyện, chúng tôi tình cờ biết được, chị ấy đã duy trì một thời khóa biểu trong suốt 10 năm liên tục. Gần như không bao giờ ngủ sau 11h tối, ngày ngày dậy sớm chạy bộ nửa tiếng. Cho nên mới giữ được thân thể khỏe mạnh và tinh thần làm việc tốt nhất có thế.

Thì ra, thức khuya và không thức khuya, hoàn toàn là hai trạng thái, hai cuộc đời khác hẳn nhau. Thì ra, phía sau những hào quang tươi đẹp, đều là sự kiên trì và tự ràng buộc mà bạn không thể tưởng tượng được.

Càng là người thành công, lại càng biết cách làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, càng hiểu rõ tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc. Khi người khác nghỉ ngơi, bạn thức đêm cày phim; khi người khác tỉnh táo làm việc, bạn gật gù buồn ngủ; khi người khác được thăng chức tăng lương, bạn lại đang giậm chân tại chỗ… Sự chênh lệch giữa người với người luôn bị kéo dãn từng chút từng chút một như thế đấy.

Hôm nay bạn thức khuya, lười biếng, lơ là chăm sóc bản thân, cũng tức là đang đâm một nhát vào cuộc sống sau này.

Một người đến việc ngủ nghỉ của mình cũng không khống chế được, thì sao khống chế nổi cuộc đời của mình chứ? Cho dù thế nào đi nữa, sức khỏe cũng luôn là quan trọng nhất. Không có sức khỏe, làm sao bạn có thể theo đuổi ước mơ, có thể ở bên những người yêu quý, có thể cùng bạn đời nỗ lực trong nửa đời còn lại?

Theo Cafebiz.

Thông tin liên hệ

Họ và tên: Dịch vụ đăng bài Chợ Úc

Địa chỉ email: [email protected]

Thông tin bài viết

Lưu ý: Khi bạn gọi điện liên hệ với người đăng tin này, xin vui lòng nói cho họ biết bạn biết được thông tin này trên Chợ Úc nhé. Họ sẽ sẵn sàng hỗ trợ bạn 

Chợ Úc cho phép người sử dụng ĐĂNG TIN MIỄN PHÍ về Việc Làm - Nhà ỞDịch Vụ cho Người Việt tại Úc.

Xin Chân Thành Cảm Ơn!

Đang tải...

Bài viết liên quan

Tập Cận Bình chúc mừng Joe Biden đắc cử

Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình gửi điện chúc mừng Joe Biden đắc cử tổng thống Mỹ và bày tỏ hy vọng thúc đẩy quan hệ song phương. Ông Tập nói Mỹ – Trung “không nên xung đột hay đối đầu, nên tôn trọng lẫn nhau và giữ tinh thần hợp tác cùng có…

Cách Hàn Quốc và Nhật Bản phân loại rác

Quy định phân loại rác từ hộ gia đình tại Nhật Bản và Hàn Quốc rất nghiêm ngặt, người vi phạm thậm chí có thể bị phạt tiền. Ở Nhật Bản, nơi nổi tiếng với các tiêu chuẩn phân loại rác nghiêm ngặt nhất thế giới, hoạt động phân loại và tái chế rác đã…

Bác sĩ Mỹ: Yêu cầu công khai tác dụng phụ của vắcxin COVID-19

Vắcxin COVID-19 có thể gây ra tác dụng phụ từ nhẹ đến nặng tùy cơ địa mỗi người, cần lưu ý điều này trước khi tiêm chủng, các thầy thuốc Mỹ khuyến cáo. Theo Đài CNBC, trong bối cảnh các tiểu bang ở Mỹ chuẩn bị phân phối những liều vắcxin COVID-19 đầu tiên trong tháng 12,…

Cảnh sát Nhật điều tra thực tập sinh Việt vứt bỏ con sinh đôi

Cảnh sát vừa bắt giữ một thực tập sinh Việt, 21 tuổi, về hành vi vứt bỏ thi thể hai đứa trẻ sơ sinh sinh tại thị trấn Ashikita, tỉnh Kumamoto. Truyền thông Nhật Bản dẫn tin từ cảnh sát tỉnh Kumamoto cho biết, nữ thực tập sinh L.T.T.L (21 tuổi) bị nghi ngờ vứt…

Bị bắt vì nghi giết người, vào tù bị 5 cảnh sát cưỡng hiếp

Cô gái 20 tuổi đưa ra lời tố cáo khi quan chức tư pháp Ấn Độ đến thăm nhà tù ở thị trấn Mangawan. Giới chức địa phương đã chỉ đạo xác minh, làm rõ vụ việc. Theo Daily Star, cô gái Ấn Độ đang bị tạm giam để điều tra cáo buộc giết người,…

Dùng giấy xét nghiệm nCoV giả để được đi du lịch

Những tờ xét nghiệm âm tính nCoV giả được các công ty lữ hành bán với giá từ 65 USD. Giấy chứng nhận âm tính nCoV là một điều kiện du khách cần đáp ứng nếu muốn du lịch quốc tế trong đại dịch. Tuy nhiên, xét nghiệm PCR có thể tốn kém, mất thời…

Kiếm gần 40.000 USD/năm nhờ dắt chó đi dạo, chạy việc vặt ở Anh

Để nhận được mức lương hậu hĩnh, ứng viên sẽ chịu trách nhiệm hỗ trợ một số việc vặt tương đương chức trợ lý cá nhân và dắt chó của chủ đi dạo. Joseph Hage Aaronson, một công ty luật ở London, Anh, mới đây gây chú ý với thông báo tuyển dụng vị trí…

Nơi du khách đến để đào kim cương

MỸ – Một số khách du lịch kiếm được hàng chục nghìn USD khi bán đá quý họ tự đào được trong những mỏ đá có vé vào cửa chỉ 10 USD/ngày. Đá mặt trăng ở Montana, thạch anh tím và ngọc lục bảo ở North Carolina, còn ngọc hồng lựu và thạch anh ở…

Nhật bắt hai người Việt nghi trộm gần 700 con lợn

Cảnh sát Nhật Bản bắt hai người Việt bị nghi tham gia nhóm trộm cắp 670 con lợn tại tỉnh Gunma, sau đó rao bán trên Facebook. Cảnh sát tỉnh Gunma hôm nay khám xét hai ngôi nhà ở thành phố Ota và phát hiện 19 người Việt tại đây. Hai người trong số này…

Điệu nhảy hài hước của Tổng thống Trump mùa tranh cử bất ngờ trở thành hiện tượng dance cover “triệu view” gây sốt MXH

Hiện điệu nhảy “chầm chậm phiêu phiêu” của ông Trump đang trở thành trào lưu cover mới của dân mạng. Gần đây, truyền thông thế giới đang bận rộn đưa tin về cuộc chạy đua Nhà Trắng nhiệm kỳ mới tại Mỹ giữa 2 ứng cử viên sáng giá là Tổng thống đương nhiệm Donald…

Người đàn ông Malaysia trộm xe cảnh sát để khoe với bạn gái

Giả mạo cảnh sát và vào tận trụ sở cơ quan thực thi pháp luật để đánh cắp xe chuyên dụng, hai nghi phạm là anh em ruột bị bắt giữ sau vài tiếng gây án. Cảnh sát quận Seberang Perai Utara (Malaysia) đã bắt giữ ba đối tượng được cho có liên quan tới…

Ngôi làng Italy trả tiền cho người đến ở

Làng Santo Stefano di Sessanio hy vọng khoản trợ cấp lên tới 44.000 euro (hơn 52.000 USD) sẽ thu hút nhiều cư dân trẻ đến đây sống và khởi nghiệp. Ngôi làng nằm tại vùng Abruzzo phía Đông Nam Italy này tuần trước đã đăng tải chi tiết kế hoạch lên website của hội đồng…

Tình tiết mới trong phiên tòa xử vụ 39 người Việt chết ở Anh

Những dấu chân bẩn trên lô bánh macaron trong container chiếc xe tải chở 39 thi thể người Việt Nam làm dấy lên nghi ngờ về “sự xuất hiện của con người” vài ngày trước vụ việc. Các nạn nhân Việt Nam đã chết ngạt trên đường từ cảng Zeebrugge (Bỉ) đến Purfleet ở Essex…

Đừng để thảm kịch nhập cư lặp lại

Cách đây tròn một năm, 39 người Việt nhập cư đã ra đi đau thương ở hạt Essex (Anh). Một năm trôi qua, nỗi đau của các gia đình nạn nhân vẫn chưa nguôi ngoai, trong khi đường dây buôn người xuyên quốc gia dần lộ sáng. “Chúng tôi không quên các nạn nhân, và…

Cô gái dẫn 23 người thân đi ăn cùng trong buổi hẹn hò đầu tiên

Cô gái dẫn theo 23 người đến buổi hẹn hò với Liu, 29 tuổi, đến từ Chiết Giang, Trung Quốc, để thử độ hào phóng của bạn trai. Tờ báo địa phương Taizhou Evening News đưa tin, thanh niên họ Liu (29 tuổi) đến từ tỉnh Chiết Giang, miền đông Trung Quốc mới quen với một cô…

Đến đồn cảnh sát tự thú mới biết mình không bị truy nã

Sau 30 năm “lẩn trốn”, ông Chu (Giang Tô, Trung Quốc) đến đồn cảnh sát tự thú. Tuy nhiên, cảnh sát cho biết ông vốn không hề có tên trong danh sách truy nã. Ngày 16/10, người đàn ông họ Chu (52 tuổi, quê ở Giang Tô, Trung Quốc) đến sở cảnh sát thành phố…

Làm ăn ở Trung Quốc: ‘Ông lớn’ được chia phần chính là Joe Biden

Tony Bobulinski, một người tự nhận là “đối tác làm ăn cũ” của nhà Biden, ngày 22-10 đã lên tiếng khẳng định “ông lớn” được nhắc trong các email chia chác lợi nhuận ở Trung Quốc chính là Joe Biden – ứng viên tổng thống của Đảng Dân chủ. Trong tuyên bố được gởi tới…

Trung Quốc tố cáo Mỹ: ‘Các ông mới là đế quốc tin tặc’

Phản ứng sau việc Mỹ công bố hàng chục lỗ hổng an ninh mạng mà “tin tặc Trung Quốc có thể lợi dụng”, phát ngôn viên Triệu Lập Kiên của Trung Quốc đã tố ngược lại Mỹ và chỉ ra các chương trình do thám của Washington trên khắp thế giới. Cơ quan an ninh…

Putin nhận xét Mỹ đã ‘hết thời’

Putin nói thời Mỹ và Nga quyết định những vấn đề quan trọng nhất của thế giới đã qua, trong khi Trung Quốc, Đức đang tiến tới vị trí siêu cường. Trong cuộc họp tại Trung tâm Thảo luận Valdai, ở Moskva, hôm 22/10, Tổng thống Nga Vladimir Putin cho biết vai trò của Mỹ…

Trung Quốc: Tiêm vắc-xin Covid-19 thử nghiệm cũng phải trả tiền

Một thành phố ở tỉnh Chiết Giang – Trung Quốc sẽ cung cấp vắc-xin Covid-19 thử nghiệm cho cư dân của mình với giá 400 nhân dân tệ (60 USD). Reuters hôm 21-10 đưa tin thành phố kể trên là Thiệu Hưng. Cư dân thành phố này khi muốn tiêm vắc-xin Covid-19 thử nghiệm cần…

Phía sau huyền thoại ‘người gốc Á luôn giàu có’ ở Mỹ

Không ít người xem San Francisco là một thiên đường thịnh vượng của người Mỹ gốc Á. Có ai ngờ huyền thoại về những con người vóc dáng nhỏ nhắn, giỏi tiết kiệm và thành công đã trở thành định kiến, ngăn những người khó khăn nhận được hỗ trợ. Việc được xem là hình…

Bị nhắc đeo khẩu trang, hành khách tát tiếp viên

MỸ – Nữ hành khách đã bị cảnh sát áp giải khỏi máy bay sau hành động tát vào mặt tiếp viên hàng không. Sự cố xảy ra trên chuyến bay từ Miami đến Atlanta của hãng Delta Air Lines ngày 19/10. Một nữ hành khách tát thẳng vào mặt tiếp viên, khi bị nhắc…

Bi kịch đằng sau món mỳ ống nổi tiếng

ITALY – Nước sốt mì Ý ngon nhất là gì? Đó là loại câu hỏi có thể bắt đầu một cuộc chiến tại xứ sở hình chiếc ủng. Nó không phải là sốt ragu nhiều thịt, nấu chậm của Bologna hay nước sốt có húng quế thơm ngon của Liguria. Giới sành ăn coi amatriciana…

Obama chỉ trích Trump ‘không bảo vệ nổi bản thân’

Barack Obama chỉ trích người kế nhiệm, cho rằng Tổng thống Donald Trump “còn không bảo vệ nổi bản thân” cũng như người dân Mỹ trước Covid-19. “Donald Trump sẽ không đột nhiên đứng ra bảo vệ tất cả chúng ta”, Obama hôm 21/10 phát biểu tại sự kiện “mít tinh xe hơi” để hỗ…

Nhiều phụ nữ Nhật muốn ly hôn với chồng đã chết

Cuộc hôn nhân không “yên ả”, trục trặc trong quan hệ với nhà chồng hay gánh nặng tài chính khiến buộc nhiều phụ nữ Nhật nộp đơn ly hôn với người chồng quá cố. Bộ phim truyền hình “I’m gonna die soon, anyway… “ (tên gốc: Sugu Shinun Dakara) dựa trên tiểu thuyết cùng tên của tác…

Hàng triệu hạt vi nhựa bung ra khi pha sữa trong bình nhựa

Bình sữa làm từ nhựa polypropylene giải phóng hàng triệu hạt vi nhựa trong quá trình tiệt trùng và pha sữa công thức cho trẻ em. Một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Nature Food hôm 19/10, thử nghiệm với 10 loại bình nhựa polypropylene (PP) được bán khắp thế giới, chiếm gần 70%…

Trung Quốc hứa hẹn ‘vaccine Covid-19 là mặt hàng toàn cầu’

Bộ trưởng Ngoại giao Trung Quốc Wang Yi cam kết sẽ đưa vaccine Covid-19 của nước này trở thành sản phẩm công cộng toàn cầu. “Trung Quốc sẽ nghiêm túc thực hiện cam kết đưa vaccine Covid-19 trở thành một sản phẩm công cộng toàn cầu ngay khi chúng được phát triển và phân phối…

Những vật dụng cần có trong tủ thuốc gia đình

Mỗi gia đình nên trang bị tủ thuốc có vật dụng y khoa cơ bản để dự phòng các tai nạn cần sử dụng. BSCKII Nguyễn Minh Tiến, Phó giám đốc Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP.HCM), cho biết đơn vị này thường xuyên tiếp nhận trường hợp cấp cứu do các bệnh lý…

Người phụ nữ Canada gốc Việt bị tấn công tại nhà riêng

Khi đang ở trong nhà, bà Nho Huynh (70 tuổi) bị kẻ lạ mặt đạp cửa xông vào và tấn công đến chảy máu đầm đìa. Linda Huynh – con gái bà Nho Huynh – cho biết vụ tấn công xảy ra hôm 17/10, theo CBC. Khi đang ở trong nhà riêng tại thành phố Winnipeg…

Bà mẹ Hàn Quốc bán con sơ sinh trên trang ‘chợ đồ cũ’

Thấy quy trình cho nhận nuôi con mất nhiều thời gian, một phụ nữ ở đảo Jeju, Hàn Quốc rao bán đứa bé sơ sinh của mình với giá 200.000 won (khoảng 175 USD). Ngày 16/10, một phụ nữ trong độ tuổi 20 ở đảo Jeju (Hàn Quốc) đăng tải hai bức ảnh của một…

Thủ tướng Anh sắp từ chức vì lương thấp?

Theo truyền thông Anh, Thủ tướng Boris Johnson được cho là đang cân nhắc rời nhiệm sở vào mùa xuân năm sau vì lương thấp. Tờ Daily Mirror của Anh đưa tin Thủ tướng Johnson dự định sẽ từ chức ngay sau khi hoàn tất Brexit và đưa đất nước vượt qua giai đoạn tồi tệ nhất…

Người giàu nhất châu Âu kiếm hơn 7 tỷ USD một ngày

Tài sản của ông chủ LVMH Bernard Arnault tăng vọt nhờ báo cáo kinh doanh lạc quan từ đế chế hàng xa xỉ. Thống kê của Bloomberg cho thấy Arnault đã có thêm 7,35 tỷ USD sau phiên giao dịch ngày 16/10. Tổng cộng, tài sản của ông tăng 8,3 tỷ USD tuần này, lên…

Thành phố tặng 100 USD cho khách đến chơi

MỸ – 1.000 người đầu tiên đặt kỳ nghỉ ở Glenwood Springs được nhận một voucher trị giá 100 USD. Ngày càng nhiều điểm du lịch khắp nước mở cửa chào đón du khách quay lại. Glenwood Springs nằm trong số đó và thậm chí nó còn mang đến cho khách du lịch thêm phần…

Trung Quốc cảnh báo sẽ bắt người Mỹ để trả đũa

Quan chức chính phủ Trung Quốc đang cảnh báo những người đồng cấp Mỹ rằng họ có thể sẽ giam giữ công dân Mỹ ở Trung Quốc để đáp trả việc Bộ Tư pháp Mỹ truy tố các học giả nước này. Trung Quốc đã cảnh báo các đại diện của chính phủ Mỹ nhiều lần và qua nhiều…

Những sai lầm gây hại sức khỏe của người nội trợ

Trong quá trình dọn dẹp nhà cửa, đôi khi gia chủ mắc phải những sai lầm có thể gây hại cho sức khỏe của các thành viên trong gia đình và làm hỏng đồ đạc. Đổ dầu mỡ thẳng vào bồn rửa Mọi người đều biết, không nên vứt những thứ như giấy vệ sinh,…

Mỹ hỗ trợ miền Trung Việt Nam 100.000 USD

Đại sứ Mỹ tại Việt Nam Daniel Kritenbrink hôm nay công bố khoản viện trợ trị giá 100.000 USD để giúp Việt Nam ứng phó thiên tai tại miền Trung. Khoản hỗ trợ này sẽ được Cơ quan Phát triển quốc tế Mỹ (USAID) trao cho Hội Chữ thập đỏ Việt Nam nhằm giúp người…

Trump nói chỉ nổi tiếng kém Chúa Jesus

Trong cuộc vận động tranh cử tại Bắc Carolina, Tổng thống Mỹ Donald Trump cho rằng chỉ có Chúa Jesus mới nổi tiếng hơn ông. “Có người từng bảo tôi thế này: ‘Ông là người nổi tiếng nhất thế giới’. Tôi trả lời: ‘Không, tôi không phải’. Họ lại hỏi: ‘Vậy ai nổi tiếng hơn?’…

Họa tam tai của nước Pháp

Làm thế nào mà tổng thống Pháp phải ra lệnh giới nghiêm toàn khu vực “đại thủ đô” cùng 8 thủ phủ lớn? Lần cuối cùng nước Pháp trải qua lệnh giới nghiêm là sau cuộc nổi loạn năm 1961 của tướng Salan tại Algérie không chịu từ bỏ thuộc địa. Với trên 22.000 ca…

New York Times: ‘Phép màu’ mới của châu Á mang tên Việt Nam

Theo báo New York Times, Việt Nam đã trở thành một điểm đến ưa thích đối với các nhà sản xuất xuất khẩu. Thu nhập bình quân đầu người hàng năm ở Việt Nam đã tăng gấp 5 lần kể từ cuối những năm 1980 lên mức gần 3.000 USD/người. Báo New York Times hôm…